5 Pasos para Mantener nuestro Cerebro Saludable

Nuestro cerebro necesita ejercicio para mantenerse saludable, como todo nuestro cuerpo. Mucho más durante este tiempo que tenemos poca interacción física y hemos cambiado drásticamente nuestras rutinas.

Pero, ¿Qué puedo hacer para ejercitar mi cerebro?

*Mantener conexiones sociales*: la parte emocional de nuestro cerebro necesita nutrirse con relaciones interpersonales. Estudios demuestran que el aislamiento puede causar depresión, perdida de los factores cognitivos y demencia, entre otras condiciones. Use la vía virtual para conectarse con familiares y amigos. Busque hobbies o grupos de lectura donde interactúe con otros individuos.

*Mantén una dieta buena para tu mente*: Sí, es un concepto real. Hay ciertos alimentos que alimentan tu cerebro. Data demuestra que la dieta mediterránea con altos niveles de proteína, frutas, vegetales y granos tienen grandes beneficios para la mente. Igualmente las dietas alcalinas que mantienen los niveles de inflamación bajos. ¿Por donde comenzar? Cortando alimentos procesados y altos en azúcar.

*Muévete, el ejercicio es clave para tu mente y tu sistema inmunológico*: El ejercicio es clave para mantener tu estado anímico positivo. Además actúa como un propulsor del sistema inmunológico protegiendo el cerebro ante cualquier infección. En estos momentos el ejercicio está cada vez mas accesible con la internet. Intenta videos de YouTube o únete a grupos de ejercicio virtual. También es bueno ejercitar la mente con ejercicios como juegos, sudoku y otros medios que te obligan a pensar.

***¡Hay que dormir!***: El cerebro se nutre cuando duermes. El sueño es el arma secreta para refrescar y reponer tejido en nuestras células. Es de suma importancia dormir adecuadamente para que nuestro cerebro se pueda enfocar, aprenda y mantenga los niveles de stress bajos.

*Controla la ansiedad aprendiendo*: Busca hobbies que te interesen y practícalos semanalmente. Este es el mejor ejercicio para controlar el estrés y la ansiedad, mantener la mente ocupada.

Cancer South Institute Ponce

Fuente: Sunjay Gupta “Keep Sharp”