¿Porqué la dieta no te funciona?

¿Cuántas veces has hecho dieta y terminas engordando o te cuesta mantener el peso perdido? Si este es tu caso, no te desanimes. Esto es mas común de lo que piensas.  Tradicionalmente las dietas se basan en:

*Comer menos de lo que se siente que es suficiente

*Pasar hambre

*Limitarte de ciertos alimentos como carbohidratos o proteínas

*Hacer ejercicio para quemar la comida

Nueva data demuestra que este patrón termina en aumento de peso a largo plazo. ¿Por qué? Por que no es natural a nuestro estilo de vida o rutina por lo que terminamos volviendo a los viejos hábitos. Además, hay factores como la genética y las condiciones como la diabetes o tiroides que juegan un papel importante en nuestro peso. ¿Que tenemos que hacer?, modificar nuestros estilo de vida para crear patrones alimenticios saludables. Por ejemplo, acostumbrarnos a cocinar mas en casa con combinación de alimentos saludables como proteínas, legumbres, grasas saludables, frutas y vegetales. Mantenernos activos diariamente, tomar mucha agua y dormir por lo menos 6 a 8 horas. Una combinación de un balance para mantenernos saludable. Si padeces de alguna condición es importante que hables con tu médico primarios sobre tu dieta para crear un plan especializado según tu cuadro clínico.