Manténte Activo durante la Cuarentena

Superando Retos

Vamos a mantenernos activos

En estos días es cada vez mas importante mantenernos activos Sobre todo aquellos que están trabajando desde su casa y no acostumbran a caminar. Piénsalo, cuando vamos al trabajo, aunque sea mínimo, realizamos algún tipo de actividad física. Caminamos del carro a la oficina, nos paramos para ir a la cocina, al baño, buscar almuerzo, café, entre otras necesidades de nuestra rutina diaria donde por lo menos caminamos un poco. Ahora estamos la mayoría del tiempo amarrados a una silla o escritorio así que HAY QUE MOVER EL ESQUELETO

¿Cómo lo hacemos?

1. Tome breaks en su trabajo y camine por su casa o patio.

2. Intente caminar por su casa o urbanización por lo menos 30 minutos al día. Esto también le servirá como terapia para despejarse.

3. Busque videos de ejercicios gratuitos en Youtube. Esta plataforma te ofrece de todo desde yoga, zumba, baile, Hit workouts, pesas, you name it!

4. Inscríbase en un grupo de ejercicios online. Hay muchísimos trainers que se han movido al mundo digital para mentener a sus clientes activos. Así de una vez, apoya a un comerciante local

5. Mientras trabajas, intenta cambiar unos minutos de escritorio y trabajar de pie para aumentar la circulación.

Este proceso ha sido difícil para todos, pero juntitos vamos a sobrellevarlo. Compártenos, que otras dificultades has experimentado esta cuarentena!

Cancer South Institute Ponce