El Remedio para el Estreñimiento

Sabías que el estreñimiento es mas común de lo que pensamos. Todos en algún momento nos hemos sentido estreñidos, sin poder ir al baño por distintos factores. El estreñimiento es una afección que afecta su sistema gastrointestinal, lo que dificulta la evacuación. Usualmente cuando un individuo no logra ir al baño entre dos o tres días se considera que está estreñido.

Entonces, hablemos de las ciruelas. ¿Realmente son tan buenas para resolver este problema? Pues sí, ¡lo son! Según un estudio de Critical Reviews in Food Science and Nutrition, las ciruelas secas y sus derivados, como el jugo de ciruelas, pueden prevenir el estreñimiento y el cáncer de colon. Los nutrientes que se encuentran en las ciruelas también pueden ayudar a controlar la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

La investigación también muestra que el uso de ciruelas y jugo de ciruelas puede ser más efectivo que otros métodos para aliviar el estreñimiento. Ya que ésta fruta tienen un alto contenido de fibra insoluble, así como el laxante natural sorbitol, que puede ayudarlo a mover ese intestino.

¿Cuanto debemos consumir para ayudar al estreñimiento?

Si va a consumir la fruta, entre 3 a 4 ciruelas diarias. Si prefiere el jugo, debe tomar entre 4 a 8 onzas diarias. OJO, verifique el contenido del jugo ya que tienden a tener grandes cantidades de azúcar. Es preferible hacer el jugo o comprarlo natural. Recuerde, mas no es siempre mejor. Esto es un alimento saludable que puede añadir diariamente a su dieta. Comer ciruelas demás puede crearle exceso de fibra trayéndole otros problemas.

Por último, el estreñimiento no debe pasarse desapercibido. Si usted experimenta estreñimiento crónico es importante comunicarse con su médico y realizar cambios en su dieta. La evacuación es parte crucial de la salud y bienestar del ser humano. Si entiende que padece de estreñimiento con frecuencia o se encuentra tomando laxantes todo el tiempo para poder ir al baño, visite su médico primario o consulte con su gastroenterólogo de inmediato.

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Fuente: healthline.com, webmd.com